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水母。com月21日訊(通訊員鄭毅岳雷)現在已是深秋，秋高氣爽本應“爽”，但目前我國部分城市受到大范圍霧霾天氣的影響，空空氣質量污染加重，北方部分地區PM2.5(細顆粒物)甚至超標，有“霧霾圍城”的趨勢。最近，港口城市煙臺也經歷了頻繁的霧霾。煙臺市疾控中心提醒廣大市民，霧霾天氣注意自身健康。

霧霾天氣對人體健康有哪些危害？市疾病預防控制中心專家介紹，霧霾對健康的影響主要包括以下幾個方面:

一、對呼吸系統的影響:大氣中的可吸入顆粒物可隨呼吸進入支氣管和細支氣管，最后沉降于肺泡，可引起支氣管炎、肺炎，促進哮喘，加重慢性支氣管炎、肺氣腫等急慢性呼吸道疾病。此外，長期生活在霧霾中會增加肺癌的發病率。

二、對心血管系統的影響:霧霾天氣會增加心血管疾病的發生，加重心血管疾病患者急性呼吸道感染的機會，增加其心臟功能負擔，導致心力衰竭。

三、對眼、鼻、喉的影響:可吸入顆粒物可刺激眼、鼻、喉，引起干澀、發癢、流淚、畏光等癥狀，導致結膜炎；可能出現流鼻涕和打噴嚏的癥狀，還可能出現過敏性鼻炎。可能會出現喉嚨干、喉嚨癢、喉嚨痛等癥狀。

四、對皮膚的影響:皮膚可能出現瘙癢、紅斑、丘疹和過敏性皮炎；

此外，霧霾天氣還會導致近地表層紫外線減弱，使得空空氣中的傳染性細菌活性增強，傳染性疾病增多。

那么有哪些有效的預防措施可以減少霧霾帶來的危害呢？對此，煙臺市疾控中心專家提出以下策略:

1.除室內吸煙、燃油燃燒、烹飪油煙等來源外，室內PM2.5主要來源于室外。霧霾天氣，不建議早晚開窗通風。最好等太陽出來后再開窗通風，這樣可以減少外界環境的顆粒物進入室內。

2.盡量避免外出，尤其是老年人、孕婦、嬰幼兒以及呼吸道和心腦血管疾病患者；出門可以戴專業的防塵口罩或者用濕毛巾捂住鼻子。回家后，及時洗臉、洗手、漱口、淋浴，減少皮膚對有害物質的吸收。

3.空空氣潮濕，注意防潮和電氣設備安全；霧霾不利于煙塵等污染物的擴散，容易發生一氧化碳中毒，要注意預防。

4.調整情緒，清淡飲食。霧天由于日照不足，光線弱，氣壓低，有些人會比較懶，情緒比較低落。建議大家保持科學的生活規律，避免過度勞累，多喝水，注意清淡飲食，少吃刺激性食物，必要時補充維生素D和鈣。

5.如出現明顯呼吸道癥狀或心血管疾病加重，應及時就醫。

6.霧天減少晨練。一旦霧霾來襲，熱愛運動的人應該適當減少戶外晨練。因為劇烈運動時吸入空氣體的量比平時多很多，加重了有害物質對人體的傷害程度。

此外，霧天步行或騎車時要減速，隨時注意周圍情況；穿顏色鮮艷的衣服，容易吸引別人的注意。確保交通安全。