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出汗對人體內(nèi)疲勞物質、重金屬和毒素的排泄起著重要作用。尿液雖然也能排泄重金屬，但排泄功能遠不如汗液。全身健康出汗，可以加強現(xiàn)代人最缺乏的體溫調節(jié)和自主神經(jīng)功能。通過出汗和氣化熱量，可以增加新陳代謝，減少體脂，幫助消除肥胖。年輕化的高血壓越來越嚴重，是由于壓力過大，身體高度緊張，導致血管內(nèi)徑異常變窄，堵塞單位出血量，血壓升高。適度出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增強血管壁彈性，緩解血管壓力，達到降血壓的目的。

他們都出汗了。桑拿能代替運動嗎？有些人可能會選擇運動來排汗，而有些人可能會喜歡在桑拿等場所排汗。，他們都汗流浹背。他們能互相替代嗎？忙碌的現(xiàn)代人似乎忘記了運動或缺乏運動，至少每天都要進行排汗排毒。當然也可以考慮SPA和蒸氣浴，可以提高體溫，達到發(fā)汗的效果，方便排出體內(nèi)的重金屬或化學毒物。這種方法屬于被動排汗，有利于體內(nèi)毒素的排泄。但相對于運動，被動排汗不像運動，可以鍛煉心肺功能，提高身體免疫力。需要注意的是，出汗雖好，但不可貪多，尤其要避免出汗。因為汗液中不僅含有堿、酸、鹽，還含有鈣。正常出汗每天只會流失15毫克左右的鈣，不會對人體造成傷害。但如果出汗過多，流失的鈣會超過總鈣的30%，容易導致低鈣血癥、手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀。

人體每天都會分泌大量的代謝物質，也會產(chǎn)生各種毒素。每個成年人有200-500萬個汗孔。當體溫上升到一定程度時，這些汗孔會自動打開，身體和體表的毒素和污垢會通過汗液排出，這也是人體出汗后感到神清氣爽的原因。

很少有人知道出汗可以控制高血壓。其實原因很簡單。高血壓是由于血管內(nèi)徑變窄，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的“高血壓”現(xiàn)象。運動和出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁的彈性，達到降血壓的目的。推薦閱讀:如何適當出汗和美化？