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戒煙后最重要的一個軍官就是找到一個在被誘惑時不抽煙的替代思路:做一些讓雙手忙碌的技能游戲，同意刷牙讓嘴里有不想抽煙的味道，或許同意一個清爽的言語轉移來保留不朽的力量。如果你喜歡每天一大早喝完咖啡后抽根煙，那么每天一大早喝咖啡就會變成喝茶。經常運動會改善你的思維，談論吸煙成癮。運動搬家會讓憂心忡忡的仙女經書平靜下來，消耗熱量。尤其是在戒煙初期，多花點錢搞一些有趣的動作，這樣才能轉移吸煙的不朽力量。不要像往常一樣在電視機前度過，可以去按摩、聽刺激的唱片、上網，或者和朋友討論股市情緒。
1。如何最有效、最快速地戒煙
戒煙的方法有很多種，但很多都不適合自己，無法達到完全戒煙的效果。戒煙的主要方法是通過心理暗示讓患者對吸煙產生厭惡感，這樣吸煙就不會再發生了。人們可以盡量不要每次都買整支煙，把家里所有會導致吸煙欲望的東西都收好，不要隨時隨地帶打火機或煙草，否則很難戒煙，分散注意力。
2。戒煙的方法
吸煙者在能夠戒煙之前，已經充分意識到吸煙對健康的危害，所以應該重新樹立戒煙的信心。我相信通過我自己的努力，我完全可以戒煙，只要我有充分的心理自信，我就會更加成功。此外，厭惡療法也可以使用。這種戒煙方法是一種快速吸煙的方法，讓人感覺吸煙后有明顯的頭暈惡心。這會讓人害怕吸煙。
3。如何說服爸爸戒煙
如果你想說服你的家人戒煙，你必須讓他們意識到吸煙對他們的健康有很大的危害，不僅是對他們自己的健康，對他們的家人也是如此。在戒煙的過程中，你不可能完全戒煙。如果是這樣，就特別容易反彈。最好逐漸減少吸煙者的數量。一般來說，這種方法只要持續三四個月，只要減少每天吸煙的次數，就能成功。
4。如何戒煙并不難受
戒煙的人最好每天多喝水，喝六七杯水。在喝水的過程中，人可以將體內的尼古丁排泄出來，讓所有容易引起煙癮的物質都被排泄出來，此時人就不會再有吸煙的欲望了。早上起床后盡量喝一杯溫開水，這是促進新陳代謝的最佳時間。下午喝了兩杯水，人的腎移植處于順利狀態，需要多吃水果，避免人們想著抽煙。
5。戒煙的癥狀
在戒煙的過程中，人們肯定會感覺到一些不良反應。很多人會覺得很累。整個人提不起任何精神，心情會很煩躁，總是心煩意亂。尤其是晚上，根本睡不著，還會長期失眠。有時候患者會出現頭痛的癥狀，這些都是戒煙的癥狀，所以人們在出現這些癥狀后要冷靜下來，可以經常洗個熱水澡或者泡個熱水澡。
