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有些人睡覺容易失眠，生活中一些簡單實用的方法可以提高睡眠質量，比如按摩合谷穴。合谷穴又稱壺口，通過按壓合谷穴可以緩解失眠帶來的不適。一起學習，和睡眠差說“拜拜”！按摩這個穴位有助于睡眠，穴位按摩可以學會對低質量睡眠說“拜拜”。
按摩這個穴位有助于睡眠。
先點百會穴，即用右手拇指尖點百會穴，待局部脹麻后立即切換為拇指腹旋，反復交替做此動作，約1分鐘。將拇指或中指在陽光下摩擦約半分鐘，然后按唐寅、神庭、交孫、風池、安明。以指尖為錘，雙手從后向前、從左向右同時敲擊整個頭部，依次反復敲擊1分鐘左右。敲擊時手腕要發力，投擲力度要均勻，不能太重也不能太輕，程度要有強烈的擺動感，感覺不到疼痛。
學針灸就跟低質量睡眠說“拜拜”。
1.抹去金額
兩根手指彎曲成弓形，第二指節的內側靠近唐寅。從額頭開始，向額頭兩側施壓，40-50次。
2.在浴缸表面搓手
先將雙手加熱，然后將手掌壓在額頭上，用力向下摩擦，直至達到下頜，連續10-20次。
3.按下你的頭。
用雙手拇指肋面緊緊按壓風池穴區域，大力旋轉揉搓幾下，再按壓后腦勺約25-30次，以穴位處有酸脹感為宜。
為了達到更好的效果，按摩頭部和面部可以選擇更合適的時間進行失眠治療，比如睡前適當按摩，有助于安神助眠。
