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口腔就像一個微型工廠。大約有50萬億細菌生活在其中。它們呆在陰暗的角落里“日夜工作”，啃食殘羹剩飯，制造出發酵腐爛的臭味，隨著呼吸散發出來。這也是睡醒后口臭比較重的原因。
有趣的是，大多數口臭的人都沒有注意到自己身上的異味。這是因為口腔后部的軟腭與鼻腔相連，鼻子聞不到口腔后部產生的氣味。因此，你不必等待別人向你抱怨。最簡單的判斷方法就是往手心里呼吸或者聞到牙線殘留的水垢。你也可以用棉簽、牙簽或勺子刮舌苔或牙齒。那么，如何做好口腔保健，讓口臭不再困擾你呢？
經常吃小米。健康的谷類小米可以減少口腔細菌的生長，更好地預防口臭。
喝檸檬水。多喝水可以保持口腔濕潤。在水中加入一片檸檬，可以刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內殘留食物產生厭氧菌而引起的口臭。
喝光綠茶。有些人口臭時嚼口香糖，會增加硫化物含量。喝綠茶可以更好的對付這些口腔細菌，綠茶中的兒茶酚也可以中和口腔中的異味。嚼茶可能更好。將茶葉放入沸水中煮沸后，取出咀嚼1分鐘，然后吐出重復三次。
生吃水果和蔬菜。唾液是你對抗口臭的最好武器。吃生蘋果、胡蘿卜等果蔬有助于分泌大量唾液，不僅能滋潤口腔，還能清除附著在牙齒上或卡在牙齒里的食物殘渣。此外，它們還能減少消化系統中的毒素，幫助緩解口臭。
咀嚼歐芹。嘴里慢慢嚼芹菜最有助于消除嘴里的異味，尤其是煙味。如果手邊找不到香菜，香菜和薄荷也可以去除口臭。
喝酸奶。堅持每天喝酸奶可以降低口腔中硫化氫的含量，硫化氫是口臭的罪魁禍首。然而，只有天然酸奶有這種效果，而含糖酸奶卻沒有。
用鹽水漱口。或者在嘴里放一會兒鹽水，可以殺死引起口臭的細菌。
3克丁香。含于口中，可暫時去除口腔異味。
勤刷牙。刷牙后，用牙刷柄刷一下舌頭表面的舌苔。牙科專家建議，用小蘇打刷牙可以快速清除口腔、喉嚨甚至胃里會引起口臭的有毒酸性物質。
每天至少清潔口腔兩次。早晚最好在午飯后“刷”一次牙。晚上刷牙后不要吃任何東西；刷牙時，將牙膏發泡，在口腔中停留一段時間，以達到更好的抗菌效果。
堅持每六個月洗一次牙。即使我們每天認真刷牙漱口，也難免會有牙菌斑和牙結石出現，在一定程度上會引起牙齦炎和牙周炎，這些都是引起口臭的重要原因。
